비타민C는 항산화 작용과 면역력 강화, 피로 회복 등 다양한 효능으로 널리 알려진 수용성 비타민입니다. 최근에는 고용량으로 섭취하는 ‘메가도스’ 방식이 건강 관리법으로 주목받고 있으며, 하루 1000mg 이상을 복용하는 사례도 흔해졌습니다. 특히 3000mg 이상의 고용량을 복용할 경우, 체내 대사와 배출 과정에서 신장에 부담을 줄 수 있다는 점에서 ‘물 많이 마셔야 한다’는 조언이 자주 등장합니다. 그렇다면 물 대신 주스나 요구르트 같은 음…